1、早上五六点是：寅时每两个小时为一个时辰子时: 23点 --凌晨1点丑时: 1点 --凌晨3点寅时: 3点 --凌晨5点卯时: 5点 --早晨7点辰时: 7点 --上午9点巳时: 9点 --中午11点午时: 11点 --下午13点未时: 13点 --下午15点申时: 15点 --下午17点酉时: 17点 --下午19点戌时: 19点 --晚上21点亥时: 21点 --晚上23点扩展资料：1，子时——睡觉保护阳气半夜11点到凌晨1点的时候叫子时，这个时候是一天当中太极生命钟的阴极，按照阴阳消长的规律，这个时候阴气是最重的，而阴是主睡眠的，那么我们就要遵从这个阴阳的消长规律，在这个时候我们要处于熟睡的状态。
2、大家注意，不是这个时候我们才上床，而是这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。
3、那么什么时候该上床呢?应该在10点半左右。
(资料图)
4、2，丑时——肝经造血时间丑时是凌晨1点到凌晨3点的时候，是肝经值班。
5、肝经是主生发的，这个时候的阳气比胆经值班的时候要生得大一点了。
6、肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行，所以半夜里，千万别去酗酒，千万别沉迷于游戏了。
7、这个时候人体得休息，肝还要工作。
8、有肝病的人多是爱熬夜的人，因为半夜肝要造血、要解毒，如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。
9、3，寅时——号脉的最好时机夜里3点到夜里5点是什么时候呢?这时候叫做平旦。
10、因为此时天气要开始平衡了，阴阳开始平衡了。
11、此时肺经值班。
12、此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。
13、我们可以看你的脉硬不硬，脉硬呢，40岁以上的人要考虑是否得了高血压;二三十岁的如果脉紧，可能是工作压力太大，还可能是有焦虑症。
14、又紧又硬的脉叫做弦脉，如果是弦脉就要考虑你是不是有高血脂、动脉硬化了。
15、4，卯时——空腹喝水，排出毒素卯时是大肠值班的时候，它是早上5到7点钟。
16、12时辰养生有个重点，就是卯时起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘。
17、因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上你的水的帮助，大便就下来了，就能帮助你解毒。
18、要知道大便里的毒占人体所有毒的50%。
19、5，辰时——早餐营养要均衡到辰时的时候，是胃经值班了。
20、这个时候是7到9点，7点钟我们要吃早饭了，而这个时候是胃经值班，所以，胃在此时是最容易接纳食物的。
21、早餐一定要有动物蛋白，要有一味荤，比如说你咸菜就泡饭就不行，得加上一点有动物蛋白的东西，要有一点肉，或者鸡蛋。
22、6，巳时——工作学习的第一个黄金时间接下去上午9到11点是巳时，这时是脾经值班的时候。
23、脾经是主消化的，这个时候，它要吸收营养。
24、而这个时候也是大脑最具活力的时候，是人的一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班族最出效率的时候，也是上学的人效率最高的时候。
25、所以，我们必须吃好早饭，保证脾经有足够的营养吸收，这样，大脑才有能量应付日常的运转。
26、7，午时——睡好午觉养阳气午时11点到下午1点的时候，是心经值班。
27、这个时候大家要注意，心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉，因为按照太极阴阳气化规律，这个时候阳气最旺。
28、《黄帝内经》说，阴是主内的，是主睡觉;阳是主外的，主苏醒。
29、午时是阳气最盛的时候，我们吃完午饭稍事休息继续工作，这个时候也出效率。
30、阳虚的人这个时候就要好好地睡上一觉，最养阳气。
31、那么阳气不虚也不盛，正常的人怎么办呢?我们午时只需休息半小时到一小时，养养我们的心经。
32、8，未时——保护血管多喝水午时过了以后，下午1点到下午3点，就到了未时，这时小肠经值班。
33、小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了，都送到了血液里边，血液里边就满满当当的，就像上下班时候街上的车，十分拥挤。
34、这个时候我们必须要喝一杯空腹水，或者是茶也行，这是用来稀释你的血液。
35、9，申时——工作学习的第二个黄金时间未时过了就到申时了。
36、下午的3点到下午5点之间，大家要注意了，这是我们的第二个黄金时间。
37、这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了，大脑这时候精力很好，要抓紧工作，提高效率。
38、10，酉时——预防肾病的最佳时期那么到了酉时，也就是傍晚的5点到傍晚7点，这时候是肾经值班，我们要再喝一杯水。
39、这一杯水非常重要，它可以帮我们把毒排掉，还可以清洗你的肾和膀胱，让我们不得肾结石，不得膀胱癌，不得肾炎。
40、11，戌时——工作学习的第三个黄金时间再往下，到了戌时，也就是晚上的7点到9点，此时是心包经值班。
41、心包经值班的时候呢，我们的心气比较顺了。
42、这个时候是我们一天当中的第三个黄金段，这个时间你可以学习，可以去散步去锻炼身体。
43、12，亥时——准备休息然后就到了亥时，亥时就是晚上的9点到11点，这时候应该休息，准备睡觉，或者是夫妻融洽等等，这都是最佳时间。
44、到10点半你就一定要上床了。
45、到此为止，12时辰养生就全部介绍完了。
46、它的规律就是要按照经络和脏腑，还有阴阳气化来进行养生。
47、参考资料：百度百科-时辰。
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